如何在运动中避免受伤？

正确热身、使用标准姿势和合理控制运动强度。

运动后需要补充蛋白质吗？

蛋白质有助于肌肉修复和生长，建议适量补充。

运动时如何保护膝盖？

控制运动量、加强腿部肌肉训练、选择合适鞋子。

长时间跑步会损伤关节吗？

合理训练和穿戴合适跑鞋可以降低关节损伤风险。

跳绳能提高心肺功能吗？

跳绳是一种高效的有氧运动，有助于增强心肺耐力。